芭蕾  绽放美丽不分年龄

 
宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……

    在上海文广“舞之梦”徐汇校区宽敞明亮的舞蹈培训教室里，有这样一群芭蕾舞爱好者，她们没有职业舞蹈演员的优美体形，舞蹈动作也还有一些缺陷，可她们一丝不苟，看着这些陶醉于其中的笑脸，足以让人感受到生命绽放的美丽。

 普通，也能跳芭蕾

    28岁的张小姐是一家公司的部门经理，整日里不是开会就是伏案工作，自从进了芭蕾舞培训班，用她的话说，肌肉好像有了记忆力，每周到这个时候都需要释放，芭蕾已经成了生活的一部分。她觉得芭蕾舞是很好的减压方式，跳舞时能让她把烦恼的事情全抛开，融入音乐和舞蹈当中。她说，老师常告诉大家练芭蕾舞要克服困难、要坚持，“其实，我感觉不到坚持的痛苦，而是在享受这个过程”。

    48岁的何女士已经练了6年芭蕾舞了，在一大堆年轻女孩里丝毫不显得老，她还为记者表演了标准的下叉。她说，练芭蕾舞不但能释放工作中的压力，更重要的是改变心情，让她从心里往外有一种年轻的感觉。和同龄人相比，她的心态和状态都要显得年轻的多。

    担任“舞之梦”芭蕾舞培训教学的潘老师，是一位中年教师，从芭蕾舞舞台上退下来后，一直从事舞蹈教学，至今已有20多年。在采访中她告诉记者，许多人认为芭蕾舞门槛太高不敢问津，其实，普通人完全可以练芭蕾，只要有兴趣，没有高血压、心脏病等疾病，都可以练习。尤其对工作压力大、身体多处于亚健康状态的写字楼白领，能有很好的调节作用。

  运动量超过排球

    谈到芭蕾舞对身心的好处，她说，首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调“开绷直”(整个身体打开、绷紧、挺直)，长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上，体育权威机构的测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。

需要专业指导

    最后，上海舞蹈学校提醒大家，初学者身体柔韧程度达不到要求，很容易受伤，因此要在专业老师的指导下学习，科学地训练。另外，芭蕾舞要在专业的舞蹈教室练习，舞者弹跳落地时不易受伤。