拉丁舞基本功的单一元素动作和强调练习法是针对拉丁选手在比赛中最常见的两大问题作相对训练的。舞者在舞蹈中常见的问题之一、舞者在舞蹈运动中膝盖过弯，步伐过大。在拉丁舞的舞蹈过程中，很多选手没有把注意力放到主力腿上，舞者在运动中不经过主力腿与地板的对抗力来产生身体移动，从而造成下肢动作较为慌乱，在主力腿膝盖还来不及伸直的情况下就忙着移动身体重心，这种不明确身体重心和分不清主力腿的跳法，在舞蹈过程中普遍存在，很大的制约了舞蹈的美感和流畅度；第二、舞者在舞蹈中的肩膀过分摇晃，无法使身体得到松弛。肩部的晃动问题是由于上身动作过于大，使得肩部在舞蹈中无法松弛和安静，上身与下肢没有延伸性的配合，牵制了身体重心的结果。这样不仅使个人的舞蹈线条受到破坏，。还会使双人的配合受到外
力的影响面失去良好引带。这两大问题很大程度的影响了选手对拉丁舞的技术处理和展现。针对这两大特征性的问题，我们在长期的教学中，设置了系统的拉丁舞基本功单一元素练习动作和强调练习法，从单人起到双人循序渐进的解决因习惯等引起的不良问题，从中强调平时忽略的舞蹈原理及舞蹈过程，加大力度进行自体磨合。
伦巴rumba
一、      原地重心转换练习!（单一重心转换）   
1、交替基本步CHANGE  BASIC  MOVEMENT
    以一小节（2n3n4-ln）来完成3．次主力腿的转换。2 3 4-正拍为主力腿蹬直，对地板施加压力的动作，让主力腿确保脚掌内侧受力面对地板施压，压踩下去形成膝盖蹬直的动作，同时肩部做延伸的动作，而在n拍的时候，主力腿的膝盖除了超直外，还应该让肩部相对应的下沉给予主力腿相等的压力。身体在每_次主力腿踩压地面时，要做出相应的扭转对抗力，而从肩部到手臂要保持和身体相反的延伸。
 2、 库克拉恰斯CUCARACHAS   
  同样以一小节（2n3n一1n）来完成3次主力腿的转换：不同于交替基本步的是这个单一练习动作在并换基础上产生了一次半重心的移动，但要领是一样的，只是在2n3之间做了个半重心的主力腿推动地面的转换， 4n1同样是一次并换的动作。在膝盖方面的要求是一样的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心时都要施力于地面，摆放到下沉的位置。
二、移动中的换重心练习（前进移动或后退）
方步BASIC．MOVEMENT
    两小节来完成6次主力腿的重心转换。以后退步，斜进步完成第一小节； 前进切克，斜退步完成第二小节。这个动作练习主要强调在每一次的重心转换中，都是通过主力脚在n拍时对地板的施压力来反射性移动。
前进后退步FORWARD AND BACKWARD WALKS  前进后退是在方步的基础上加入了移动步伐的动作，这个动作因为有身体和 步伐上的移动，所以，如果没有强调重心经过地板这一重要元素，膝盖是来不及做出直的动作的，而重心在完全经过主力腿的情况下才进行前进或后退的移动。这个步伐的练习，强调膝盖在主力腿触地时要快速伸直并将力延伸到地板。
三、转动中的换重心练习
扭转练习 
1． 前进定点转FORWARD AND SPOT TURN（前进l/4扭转）
1小节来完成前进步和定点转的动作；234l做正常前进3步的伦巴走步，在 n拍时做以主力腿为重心得单一1/4扭转，这个动作强调在扭转时身体重心一定要垂直于主力腿，而动力腿保持推到断趾（从脚趾到脚掌的那一段），转动的力量来自于身体向相反方向的扭力，在动力腿松开地板的一瞬间把身体左（右）转动l/4方向。    
2．原地定点转SPOT TURN
1小节来完成n2n3n41；开始形成旁退开式位，先在n拍时产生扭转的动作，经过前进的步伐产生前进转，继续推动重心到另一条腿，再继续n拍时做这一小节中的第二个定点转。这个练习动作非常强调主力腿的单一扭力旋转，而结束转动时，主力腿的膝盖要迅速到超直的位置，准备好下一个转动。
2． 综合扭转步SLIDING DOORS（滑门步的女步动作）
两小节来完成；第一小节2．3拍通过后退步进入前进步，在n拍时做主力腿单一l/8扭转，而在第4拍时，重心不马上推至下条一腿，在原来主力腿的重心上，动力腿越过身体在左斜前脚掌踏地形成延迟步的动作。这个动作的练习强调了主力腿更长时间值的运用，同时更加强调了身体相对反身的对抗作用力OPPOSITION。第二小节时，n拍在。1/8位置上做前进步，以1/8扭转进入库克拉恰步。这两小节的动作带有明确的方向，所以练习中要在转动时加以注意。  
前进转练习   
 1．移动前进转MOVEING FORW ARD AND TURN
1小节完成；2.3拍完成前进两步走，n拍时用动力腿推动地板继续转动重心来完成l/2方向的旋转，第4拍做后退走步。这个动作旋转时的发力点和定点转相同-，要在发力前把身体推动到反身扭力的位置，不同的是定点转是主力腿的单一旋转，而前进转是主力腿和动力腿间的两次转。这个动作练习强调在第3拍时经过了一个前进延迟步的位置，这样使主力腿更加蓄存了力量，保证了下一个换重心和转身的推动力。  
3． 螺旋转SPIRAL。
1小节完成；2.3拍完成前进两步走，n拍时做360度螺旋转。前两步和前进转相似，但在n拍做螺旋转时要强调主力腿和动力腿都是在半脚掌上旋转的，由动力腿继续推动重心到主力腿的同时，要边推边将脚掌升起至半脚掌的位置，在中间形成双脚跟离开地板膝盖全直的动作，动力腿推动重心旋转结束时，形成主力腿垂直，动力腿随螺旋转结束的力以绞柱形于主力腿旁。
教学总结：伦巴RUMBA．是4/4拍的音乐形式，其强拍落在每小节音乐的第4拍。所以舞步一般情况从第4拍上起跳。  以上伦巴基本功的单一元素动作和强调练+习法，除了在教学和练习时要求脚法、方向的准确度外，更重要的是要强调身体重心在舞蹈移动中的标准度，也就是哪一个拍子站立于或下降于哪条主力腿，这不仅仅控制到了身体的平衡和力量，而另一方面有效的用身体控制了音乐时间值，使得身体在舞蹈中可以显得从容不迫。其二，身体在行使每个动作时要保持前后相对抗的扭力（。OPPOSITION。），从主力腿一直贯穿到身体甚至指尖，这样有效的控制了身体上肢动作过散从而显得肩部乱晃的问 题，初学者如果能养成好的舞蹈习惯，培养专业中所说的肌肉记忆（MUSCLEMEMORY），那么在以后的花样套路练习中才能自如的展现出基本功的魅力 和花样技术的能力。所以练好基本功是每个拉丁舞者必须的选择。
恰恰chachacha
一、  追步（CHASSE）、锁步（LOCK）的练习
向左向右的旁追步CHACHA CHASSE TO RIGHT OR LEFT
以一小节中的两拍4nr完成向左或向右的追步；无论是向左或向右的追步， 脚法和重心移动的原理是一样的，但要注意的是在追步中不产生任何高低弹、性的起伏动作，强调合并追步时动力腿的足着点是断趾的位置。
前进后退锁步CHACHA  LOCK  FORWARD OR BACKWARD 
以一小节中的两拍4nl完戚向前或向后的锁步；做前进锁步时，注意第一步是前进恰恰的前进基本步，n拍时，因前面支撑腿向地面施加压力而产生胯部向后的转动，使后面的动力腿被迫拉到拉丁交叉步的位置，后腿为断趾足着点，1拍时由后腿断趾继续对地板施加压力，带动转臀的动作使前腿向前进方向迈步，解锁形成前进步。在做后退锁步时要强调第一步后退步脚跟不可落下，足着点同样是断趾，而胯部做继续向后打开的动作使前主力腿拉至后退，形成和前锁相同的拉丁交叉位，然后前面的主力腿再施加压力于地面将重心完全推到后退主力腿，解锁形成后退步。
朗得追步的练习RONDE CHASSE
1．切克朗得追步C．HECK RONDE CHASSE以一小节2.3.4n1来完成；第一个动作是在2拍做恰恰最有标志性的切克，这个动作在恰恰的很多规定动作中多次运用，比如纽约步．肩对肩等。切克的脚法训练非常重要，在第一步出腿时，一定要强调动力腿经过主力腿的过程，动力腿向前形成主力腿后要检查身体的重心，切克不是全重心移动的动作，所以当形成切克时，后脚脚尖向外转开使重心在两腿之间，很多选手在跳这动作时将身体重心过多的放到前面，使下一拍无法让身体垂直于主力腿，影响了朗得步的完成，所以切克的标准度很重要。在切克的位置上进入朗得追步，第3拍要将后腿蹬直，第4拍时沿着地面划半圈使动力腿移至主力腿后形成切克的位置，n拍时将前面的腿拉至动力腿旁合并，在l拍时主力腿将断指的动力腿推向旁开位。朗得本意是划圈的意思，所以要强调脚在地板划动时的感觉。
2．后退扭臀追步BACKWARD HIP TWIST CHASSE， 以一小节2．3．4nl来完成；；第一个动作是在第2拍做恰恰后退步，第3拍将重心推至前腿，第4拍时，后腿越过前腿在左斜前形成延迟步的位置，强调身体的重心不能太靠前，前腿屈膝断趾位，这时要强调身体相反对抗的扭力才能使重心保持平衡和稳定。n拍再把重心从后腿推至前腿使脚掌平铺地面形成主力腿，同时利用n拍时胯部向后扭动的力把后腿拉至主力腿并形成断趾，继续用断趾拧压地板的力将重心推至右旁，以旁．开步结束。后退扭臀望步要特别注意的是，整组动作保持了连贯性，上半身的下半部的转量多过肩，要使胯部有力的转动，又要控制肩的活动，就必须保证每一次的移动通过主力腿对地板的发力，并时刻注意身体是否保持在对抗扭力的位置。
教学总结：
恰恰CHA CHA CHAJ 4/4的节拍形式，每小节得强拍落在第1拍，起跳从1开始。以上学习的恰恰基础步伐练习，为身体在快而有力的恰恰节奏中自如的舞动打下坚实的基础，，节奏快的舞蹈容易让人忽略舞蹈的过程，在没有明白其重心、时间、身体抗力的情况下就迈出舞动的步伐的，我们称之为下意识的舞蹈；这样是没有办法将舞蹈的风格。规范及技术含量体现出来的。只有将快节奏的音乐时间、舞蹈的时间值加以放慢分解练习，才能使恰恰舞出稳定扎实而又轻快有力的风格。
桑巴SAMBA
左右桑巴（交叉）拂形步SAMBA WHISKS TO L  AND R
左右拂形步均由1小节来完成，时间值为3/4和1//4；因为桑巴舞有非常明显的弹力动作；从脚踝、膝盖一直连贯到身体，所以音乐值分配得更为细致， 1/4拍也就是a，、成为了桑巴舞中一种特点的音乐值，它加强和加快了弹力这一特点动作的表现。左拂形第一步从a拍开始，左脚脚踝推动地板产生膝盖自然向上升的力，同时向外侧踩拧地板将动力腿推倒右旁，1拍时松弛膝盖 形成旁步，n拍主力腿继续下降重心松弛膝盖，a拍时很快将动力腿拉至主力腿后交叉，利用交叉的断指踩压地板将脚踝、膝盖推直，并在2拍时在交叉位置落下，重心从后腿转换到前腿。右拂形使用同样的原理完成。
桑巴走步的练习SAMNA WALKS
1．侧行桑巴走步PROMENADE SABA WALKS  以一小节来完成，时间值为3/4和1/4；这是-个男女双方可侧对做的动作，l拍时以侧行位置的左（右）脚前进，前进脚掌一定要平伏，就是跟部要落地，右（左）膝向左（右）膝弯曲合并，a拍时以侧行位置的右（左）脚退，注意脚尖要向外转开，脚形在断趾的位置。2拍时，以侧行位置的左（右）脚向后做滑步，这时后腿是直的。这个动作训练的是舞者在侧行位置上的前进步移动，要注意身体的方向不是正对前进方向，而是微微向舞伴的相对位置转，胯骨在动作结束时保持转开。
2．侧向桑巴走步SIDE SABA WALKS
以一小节来完成，时间值为3/4和I/4；和侧行桑巴走步一样是男女双方可侧对做的动作，1拍时以侧行位置，的右（左）脚前进，左（右）膝向右（左）膝弯曲令并，前进脚掌一定要平伏，a拍时以侧行位置的左（右）脚向侧迈，注意脚尖要向外转井以内侧着地，脚形在断指的位置。以侧行位置的右（左）脚向左（右）边滑行，结束时外侧腿的胯骨保持转开，动力腿以断趾蹬直地面。
博踏佛哥步斯的练习BOTAFOGOS    
这个动作可两小节分左右两边来练习，时间值3/4和1/4；当l拍左脚前进时，脚掌要落跟平伏于地面，a拍时右脚向侧前位置前进，用脚尖点地并外转，2拍时左脚在原地将重心垂直落下，形成旁腿断指内侧着地胯骨转开的造型。反面迈出向反的腿，原理相同。这个动作的教学重点在n拍时落地腱的位置不是平行于主力腿的；而是稍稍向侧并靠前的。   
游走沃尔踏斯步TRAVELLTING
以两小节完成，时间值3/4和1/4、3/4和1/4和、3/4和1/4、1；可做向左或向右两个方向的沃尔踏斯步；向右移动的沃尔踏斯，在1拍上将左脚交叉在右脚前面，前脚掌平伏，形成拉丁交叉步，a拍时，靠主力腿的脚掌．
脚踝撑动地面的力将动力腿推向右旁，动力腿脚尖外转点地，2拍时将左脚平伏拉至右脚前，继续与上个a拍一样做相同的动作，再重复一小节，完成
沃尔踏斯步两小节的练习。
这组动作重点在于音乐时间值的安排和移动时确保主力腿足着点用力推地板的原理。    
左右后退摇滚BACKWARD ROCKS ON RF AND LF
以两小节完成，时间值为S QQ、S QQ；这组动作分别以男士后退，女士前进的步伐来完成，但在教学中我们均以单面教学的方法来练习。男士步伐；右脚在1拍时后退落全跟，Q拍时将重心向左前推并稍靠侧，右脚脚跟撑起地面形成切克的位置，下一个Q拍时左脚将重心推回到右脚，完成第一小节S QQ的动作，下一小节原理相同，只是出脚和位置有所相反。这组动作要注意在做QQ时，因脚下推动地板产生的半中，心移动而带动胯部的反弹动力，但动律不是扭动胯部，而是有半重心的滚动。女士步伐；左脚在1拍时向前迈步，前脚掌平伏，右脚起跟到断指位，重心不全到前脚在两腿间，Q时左脚将右脚蹬回后方稍向侧，下一个Q时右脚又将左脚重心蹬回前方，回到断趾切克的位置。下_个小节做反面的动作，原理相同。这组练习要注意女士在做QQ时，同样要经过切克的位置，胯部的滚动和男士一样，是因为主力脚推动地板产生弹力的效应。
教学总结：桑巴S．AMBA是2/4拍的音乐节奏，强拍在第二拍，有八种音乐分配形式；
分别是(1)1a2  3/4、1/4、1(2)1a2a3a4 3/4和1/4、3/4和1/4和、3/4和1/4、1  (3)SQQ、1、l忽、1/2(4)QQS 1/2、1/2、1  (5)SQQQQQQ  1、l/2、l/2、l/2、l/2、l/2、1/2、(6)SS 1、1(7)SSQQS l、l、1/2、l/2(8)1、2、3  3/4、1/2、3/4。以上的练习动作，列举了其中一些非常常用的音乐值，因为音乐值的多变，所以使桑巴舞跳起来更加活跃和充满动力，但也是因为音乐的多变性，使舞者更需要清楚每一小节音乐得分配，这样才能基本上控制到身体重心移动等。在练习中还要十分注意脚踝至膝盖及胯部相连的律动，没有主力腿对抗地板的推力就没有胯部的动律，这就是桑巴舞具有很强的棒司(BOUNCE)，却没有高低起伏动作的根本原理，胯部的相应转动抵消了身体的起伏，所以桑巴中大起大落的舞蹈动律是违背技术原理
斗牛PASODOBLE
左右追步CHASSES TO L OR R
以两小节完成；男士和女士做相对的动作，以男士右脚向侧先迈步的为右追步，左脚向侧迈步的是左追步。第l拍时右脚脚掌向侧迈侧向步，2拍时左脚脚掌向右脚并合，再重复一次完成两小节的右追步。这个动作的练习主要强调在斗牛舞中的造型姿态和移动中保持的姿态。斗牛舞是拉丁舞中没有胯部及骨盆转动、扭动的舞蹈，而盆骨的位置要向前稍向上，身体呈很自然的小弓形幅度，。身体为了保持平衡，由两个脚掌均匀的承受身体重量。  
侧行步和侧行并步PROMENADE AND PROMENADE CLOSE
以两小节完成；男士和女士做相对的动作，男士以右脚顿足开始第一拍的原地动作，i 2拍时左脚以侧行的相对位置做侧行步，身体有l/8的转向，第二小节的1拍时，右脚前进以侧行的位置越过左脚，2拍时左脚向右脚令并。这两个动作出现行走中的移动，要十分注意足着点的位置，其他几支舞蹈在前进时基本都是以脚尖的位置先触地，再以脚掌脚跟平伏，但在斗牛舞的行进当中，前进的足着点是脚跟，续而脚掌到脚尖，所以我们单独以这样的动作为教学练习。
切音分离步SYNCOPATED SEPARATION
以8小节完成的动作，其中包括分离步和切音步两个动作，分离步4小节，切音步4小节；首先是分离步，男士步伐：l拍右脚落跟原地顿足，2拍时左脚前进；第二小节1拍时右脚向左脚合并脚掌重心起跟，2拍时右脚原地踏步；第三小节和第四小节，从右脚开始脚掌交叉在左脚后面进行交叉的退步，共4个后踏步。女士步伐：l拍时左脚原地落跟顿足，2拍时右脚尖掌踏地，第二小节1拍时左脚后退，2拍时右脚向左脚并合，第三小节和第四小节以脚尖掌向斜前越过身体前进，完成分离步。其次是切音步，男士步伐：第一小节节奏为ala2，用a拍的l/4节奏快速右脚向左脚并合，l拍时将左脚向旁弹出，注意左脚这时是不带重心韵，而右脚主力腿膝盖是松弛弯曲的，接着a拍快速将左腿向右腿合并，迫使右腿向旁弹出，同样右腿不带重心，主力腿膝盖弯曲。下面一小节步伐的节奏转换为QQS，右腿在第一个Q时斜后退步，第二个Q时左脚向侧稍前进，S时右脚越过身体做前进步，接着的一小节1.2两拍左脚在原地松开做扭转，这时男士要注意身体通过肩的引带慢慢向左做转动，双膝松弛弯曲，接下来的一小节1拍时左脚依然不变继续做左转，2拍时右脚后退。女士步伐：第一小节节奏为ala2，用a拍的1/4节奏快速左脚向右脚并合，1拍时将右脚向旁弹出，注意右脚这时是不带重心的，而左脚主力腿膝盖是松弛弯曲的，接着a拍快速将右腿向左腿合并，迫使左腿向旁弹出，同样左腿不带重心，右腿主力腿膝盖弯曲。F面一小节步伐的节奏转换为QQS，左腿在第一个Q时越过身体做前进．步，第二个Q时右脚向后稍侧退，S时左脚自下体方向后退，下一小节的1拍做右脚向侧稍向前的侧向步，2拍时绕着舞伴做左脚前进动作，F一小节的1拍右脚继续前进步，2拍左脚前进结束。这套动作加入了男士对女士的空间引带，既有行进动作又有造型，所以在教学和练习时都要非常强调脚法和斗牛舞的基本姿态。
西班牙舞姿、SPANISH LINE
以4小节来完成的动作，男士女士的动作相对练习；节奏为l拍一步，1拍时右脚越过身体做前进步，2拍时左脚转1/2侧行步，下一个1拍有脚后退，脚尖外开，2拍时左脚脚尖点低，形成西班牙舞姿的造型。下两小节做相反面的动作。   
右足突击步COUP DE PIQUE CHANGING FROM RF TO LF
以3小节来完成，l拍时右脚原地顿足，2拍侧行位置左脚向侧行进，下一小节1拍右脚不带重心以侧行位置越过身体；将右脚尖外侧点地，2拍时右脚向左脚合并，要注意双脚的脚尖垫高。在下一小节1拍时左脚做并退步，2拍时右脚向。左脚并合。女士做反向相对的动作。这组动作在做侧向突击时；要注意主办腿的膝盖和弹出去的动力腿有相应时间上的配合，屈膝的动作要自然有力，松弛才能协调起来。
教学重点：斗牛舞PASODOBLE是2/4拍的音乐时间值，第一拍为强拍。斗牛舞展示了男士的强壮气势，在舞蹈的引带中，有手位空间的变化，高中低位手使这个舞蹈更具空间感。在斗牛舞的教学和练习中，尤其要注意脚下的足着点，因为斗牛舞的基本姿态和其他几支舞不同，盆骨拉动身体稍稍前倾的延伸姿态。；使得脚下为保持平衡而需两脚平均着力，因而在前进或侧向前进时都要脚跟先接触地面，续而脚掌到脚尖，这一经过非常重要弘。在练习中需反复强调。其次，保持胯部的稳定也是非常重要的，斗牛舞没有两边摆荡或前后拧动的动律，所以要保持舞蹈的特性和气场，必须先进行单人基本功的练习，使之重心、姿态、足着点有了一定感觉后，才能有序的进入双人基本功练习，在双人部分没有太大牵制后方可进入套路组合练习，逐步解决斗牛舞“很难跳得像”的问题。
牛仔 JIVE
左右追步CHASSE TO LEFT QR RIGHT
以1小节完成，la2．1a2，同样似桑巴3/4和1/4的节奏分配形式；向左边移动的为左追步，反向则为右追步。左追步第l拍3/4的时间，左脚的脚掌内侧做踩踏地板上升拉直膝盖的动作，a也就是1/4的时间做右脚快速向左脚合并的动作，在2拍时左脚向左侧移动，将重心平铺于左脚掌。右追步的原理相同。这个动作的练习要强调，当动力腿向地面施力时，膝盖是弯曲的，当力量越来越穿透地板时，膝盖也越来越升拉至直，但不是马上伸直，要把节奏铺满，不然就破坏了牛仔舞的弹性质感。而在刚要直的瞬间马上要放松。足着点的运用是移动中脚掌的内侧。而胯部随着追步的重心转移自然的像吊钟一样左右摆动。
左右时间步TIME STEP TO LEFT QR RIGHT
以1小节来完成，1a2．1a_2的时间分配；以左脚为主力腿，将右脚脚尖点转开点到旁侧位，把重心通过主力脚再度向地面施加压力，这个过程运用3/4的时间，在a拍时由左腿发力弹起，迅速向右腿进行交叉，2拍时重心依然回到左脚形成左前右后的拉丁交叉位，第二个1拍是一个正常的右追步，这是右时间步。而反向动作为左时间步。这个动作的练习要注意，在主力腿向地面施力挤压时，胯部出现自然的挤压动作，这是为了下一个动作连接蓄力，而主力腿这时的膝盖是超直的。
侧行延迟走步PROMENDE  DELAY  WALKS
以两小节来完成，QQ、S nS、QnQ；男士方向步伐，第一个QQ是左脚后退的并退摇滚步，S时左脚为重心脚，向地面踩压转动左胯将右脚带到旁侧，脚掌内侧踏地，重心不全到右脚，保持了身体向内延迟的位置，n时将右脚的脚掌踩下地板，S时脚掌平铺重心落在右脚，将左脚越过侧行中的身体形成脚掌内侧着地的向外延迟步。下一小节是加快的延迟走步。女士的步伐相对男士而完成，除了在内外延迟步中加1/4转向外，其他要求一致。这组步伐的练习帮助我们强调了延迟步伐在牛仔中的使用，而主力腿向地面施加的压力才是真正使重心转移和身体转向的根本。
跟掌旋转步TOE HEEL SWIVELS
以两小节完成，QQS、QQS；重心放在左脚，Q时右脚内扣脚尖在旁侧点地，第二个Q右脚脚跟向外转开着地，S右脚越过身体向左斜前迈步，重心移到右脚，第二小节做反面动作，要领一致。这个动作在牛仔舞里女士使用较多，在练习时要注意动力腿脚尖脚跟的转动及交换和身体之间的配合，控制好肩部，使用主力腿带动胯部转动的原理做脚跟尖的转动。   
教学重点：
牛仔舞JIVE在五支拉丁舞中是节奏最快的，其节拍为4／4拍，每小节的重拍在2和4上。和桑巴舞相似的是在牛仔舞里有3／4、1／4的时间值，3／4的时间里要处理主力腿部份的延伸，l／4的短暂时间要处理动力脚和主力腿之间的重心交替等。因为节奏非常快，所以很多时候会忽略了肩部的控制和胯部的转动，造成全身二起乱动或脚下来不及转动等问题，要解决这些问题，首先要了解主力腿对地面的压力带动胯部摆动的原理，接下来身体在快节奏里更是需要保持身体对抗扭力(OPPOSITION)，这样穷量在可快速爆发和延伸，。所以牛仔舞既是快节奏的舞蹈，有是松弛有张力的舞蹈。在教学和训练中以上的动作男士和女士都可进行双面单人的练习，达到深刻记忆的目的。对初学者，建议采用慢节奏的音乐练习，这样可更深的加强肢体记忆。
二、如何编排拉丁花样组合
1、什么是拉丁基本功组合
拉丁舞组合是在比赛或者表演中，选手用来表现的舞种元素的动作铺
排。它是以强调舞种的基本功技术、舞蹈时间值、舞种风格性、舞蹈表现要领等常规理论下产生的一系列动作，自这些动作莲贯而成的舞蹈套路。
2、什么是拉丁花样组合
拉丁舞花样组合是把舞蹈展现者的个人技术、综合能力、表现造诣放在首位特别度身打造的用于比赛；’或者表演的套蹲0花样缉令是在拉丁舞基本功组合基础上运用编舞的定律和拉法来发展、延伸的组合形式。花样组合的目标是最大程度的体现选手或表演者的最高水平和舞蹈。能力极限。   
3、怎样对舞者进行花样组合的编排？
(1)了解和分析舞蹈者本身的身体综合能力。例如：每个舞者自身的舞蹈偏重性决定的，基本功型的，技巧技术型的，还有力量、速度爆发型的舞蹈惯性。    
(2)根据舞者的条件进行动作结构编排。
摘自：佳成舞蹈