如果您以为力量训练只对跳舞有帮助，那就错啦！
跳广场舞通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
尤其是跳广场舞的舞友，进行力量训练，能让身体变得紧致有弹性，还能甩掉缠人已久的脂肪。
通过力量训练，人的骨骼密度增加，中老年人经常出现的缺钙问题会得到缓解，引起一些并发症的概率大大降低，真是一举多得。
更有效的是，女性有力量了，抵御外来压力能力提高了，心理素质变得更好，人也更有自信了。
舞者需要强大的肌肉能力，来完成一些有难度的动作。平时我们练舞时可以跳一些健身操进行力量训练，同时牢记“开、绷、直”的锻炼方法
开：髋关节向人体两侧外开，先舒展人体的线条，让后背的肌肉收紧。
绷：脚一离地就记住要绷脚，拉伸腿部的肌肉。
直：身体挺立直拔，不能驼背或塌腰。
