踢踏舞每分钟心跳130 “踏”准健康节拍-踢踏舞技巧-华人舞蹈网

踢踏舞每分钟心跳130 “踏”准健康节拍

本站原创佚名【字体：大中小】 2014-8-30 10:29:37 点击:

　踢踏舞比一般舞蹈对身体的益处更大，因为在跳踢踏舞时，从全身状态来看，由于运动和大脑皮层的兴奋，交感神经的紧张度增高，致使心跳与呼吸次数加快。据观察，跳慢步舞时心跳一般每分钟增加5～10次，呼吸增加1～2次；跳快步舞时心跳可增加10～25次，跳踢踏舞时每分钟心跳甚至可增加40～50次，心跳达到130次，这是目前国外推崇的“130心率法”：每分钟心跳达到130次左右，属有氧运动，对身体锻炼效果比较明显（一般连续慢跑20分钟以上才能达到这个效果），长此以往，心肌和呼吸肌都会得到不同程度的增强。

　　另外，由于跳舞时需要很好地掌握身体重心的移动，从而使人体平衡器官的功能提高了。据华南师范大学体育科学学院教授卢元镇介绍，踢踏舞对人体下肢的大关节及主要肌肉群的加强作用很大，使人走起路来轻松自如，对大关节面的骨质增生客观上起到了一定的抑制作用。从热量的消耗上看，每分钟可消耗热量约3～7大卡。所以每次跳踢踏舞1小时，即可达到减肥降脂的效果。可见，它不仅具有健身的功能，也具有健美的作用。由于竞技体育舞蹈的运动量比较平和，也可以随时加以调整，所以非常适合各种健康状况的人参与。

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