膝关节的运用
膝关节的弯曲使大腿肌肉拉长收紧牵引骨骼所作出相反方向运动，导致膝关节变得松弛而向前弯曲，肌肉缩短收紧则导致膝关节变得紧张而回复伸展，是保持身体在静止或移动过程中的平衡，膝关节弯曲的角度，取决于重心摆放的位置，在不同的位置上，为使身体平衡，膝关节自然地做出相应的调整，形成不同的弯曲程度。
正确运用膝关节，感觉是借以带动整个身体做很自然的升降。这个可以正确定义为身体上升，但在某些步法组合中，如横并步，宁可运用“脚升起”，而不是运用膝关节去完成上升动作。
在狐步舞右转动作的第二步时：重心放在两脚中间。注意膝盖弯曲的角度。两膝伸直。重心在左脚上并在第三拍完成上升动作。所有左转和右转的第一步和第四步，膝关节弯曲角度一致。
谨记：任何向前或向后的带领步出步之前，是应该让膝关节变得松弛。这个意思是指舞者做上升之前，应稍微降低，在带领步出步之前，让膝关节松弛，在某一程度上，这样做甚至比紧跟着所要做的上升动作还重要，也就是说在很多情况下，若能正确地使用向前摆荡和脚部动作时，这松弛现象就会自然出现。放松膝关节时，一定不要做得太明显。对于放松的程度，将会视当时的舞乐速率而定。感觉到最大程度的放松膝部，是在转身动作的第一步出现。然而转身时如果过度放松，将会严重妨碍摆动和转身动作。
应该注意到，如果没有正确运用膝关节和正确分配重心的话，在舞蹈中正确的升降动作是不可能完成的。
范例：左转——男士
1：重心移至左脚，弯左膝。
2：重心在两脚间，两膝伸直。
3：重心在两脚间，两膝伸直，当重心移至左脚时，脚跟降低，弯左膝。
4：重心移至右脚，弯右膝，当左脚移至第五步时，右膝伸直。
5：重心在两脚间，两膝伸直。
6：重心在两脚间，两膝伸直。
7：重心移至左脚，微弯左膝。
范例：左转——女士
1：重心移至右脚，弯右膝。
2：当脚跟轴转完成时，两膝伸直，但不可收紧。
3：重心在两脚间，两膝伸直，但不可收紧，当重心移至右脚时，降低脚跟，右膝微弯。
4：重心移至左脚，弯左膝，同时右膝向左脚移动。
5：重心在两脚之间，两膝微弯。
6：重心在两脚之间，两膝微弯。
7：重心移至右脚，弯右膝。
