伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快和慢。

　　稳中摆：

　　伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

　　柔中韧：

　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

　　快和慢：

　　伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

　　伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。

伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。

伦巴舞要注意的几点建议!

跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉,也有肩膀乱晃的问题,而专业人士跳起来则如行云流水,同时和地面的作用力也很强,这需要注意很多细节。

　　伦巴走步时头部不动

　　没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。

　　肩部不上下前后晃动

　　由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。

　　办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。

　　伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。

跳拉丁舞的时候上下身脱节的问题

    在跳舞的时候上下身脱节，因而导致了舞蹈动作极其不协调，没有整体感，也因此使舞蹈动作看起来没有节奏感（这个问题相信大家自己也意识倒了）。即使他们的脚踩点很准，但是他们的动作给人的感觉仍然是游离于音乐节奏外的，没有节奏感的，令人乏味的，这是什么原因呢？上下身脱节这个毛病其实本质上还是由于舞者移动身体的时候，身体重心的移动错误造成的。

    跳舞，特别是拉丁舞，每一步落地，你的重心通过你的腿再通过脚、脚尖、脚掌或脚跟对地面都要施以恰当的压力，这样你的舞蹈动作才会具有力度，也才会使你的舞蹈动作有力量的支点，便于你的身体其他部位的协调发挥。

    有很多人跳出来的拉丁舞给人的感觉发飘，似乎成了草上飞，让人觉得他们在贴着地皮跳舞，他们与地面有或者只有很少一点力量的作用，他们的脚步与地面的接触如蜻蜓点水，点到即止，如履薄冰，这样使他们的舞蹈动作失去了力量的支点，没有力度，下盘虚弱，上半身的动作也一定无法协调，导致上下身脱节，严重的身体似乎散架、分解成各自为政的许多部分，象是一个各关节都连接松散的机器人。如果他们每一步落地都对地面施以恰当压力的话，那种飘飘的感觉就不会存在了，相反他们的动作就会变的有力度，动作也会更协调，更有感染力。

    上面说了很多，似乎都没说到点子上，其实都和我们今天谈的问题有关，明白了前面的道理，我们再来阐述上下身脱节问题的症结所在。下面就以恰恰舞的向前步为例，说一下上下身脱节的动作是怎样产生的：

    错误跳法：比如舞者在跳恰恰的向前步的时候，重心没动，仍然留在后面的主力腿上，却把动力腿先上去了，等动力腿的脚掌落地，甚至脚跟都踩到地面时候，重心仍然留在后面主力腿上，或只向前移动了一点点，动力腿落地的时候，因为重心没有跟上来，导致落地的脚对地面无法施加压力亲密接触，这样就产生了飘的感觉，等到动力腿的脚落地后，重心才姗姗来迟的向运动腿靠拢，这样就造成了舞蹈动作的身体重心的移动与音乐节奏不合拍，破坏了动作的节奏感，同时也就给观众留下一个上下身脱节的不协调、没有整体感、甚至身体象散架了一样每个部分都在乱动的感觉。
改正上面的这种错误的跳法需要掌握以下描述体现的要领（特殊要求的动作除外）：

    1、跳舞的时候，一定要重心先移动，不要重心不动，先把腿伸出去，重心的移动总是提前于腿的运动，但腿的运动总是后发先至，运动腿落地的时候，你的重心一定要在你的两腿中间，而且你的重心在你的动力腿着地的瞬间就能通过你的腿和脚对地面施加压力。

    2、重心的移动不能滞后于脚步的移动，要同步，动力腿的脚着地时，重心就要到达预定位置，并能同步的通过腿脚对地产生压力，这样动作才能有整体感和节奏感，身体其他部分随着重心移动才会有整体感，节奏感是由舞者身体重心的移动节奏来体现的，因此，脚步踩点但重心的移动滞后跳出来的舞蹈是没有节奏感的。

    3、身体的各部分要随着重心移动，而不要先于重心移动，并且要保持身体各部分的整体性和一致性，就不会上下身脱节，才能保证动作的协调性。
上面是以恰恰舞的向前步为例说明的，只要你真正的领会了要领，就能触类旁通了。