对于所有年龄层的人来说跳舞都是一种保持体形的最佳方式。跳舞除了乐趣之外，对健康还有许多益处。下面中舞网将为大家简单介绍一下跳舞的四大益处。
1.灵活性
灵活性是保持健康的重要组成部分。舞蹈需要极大的灵活性。大多数舞蹈开始之前都有热身运动，如一些简单的伸展运动。舞者需要通过简单的动作活动主要的运动肌肉群。动作的幅度越大，肌肉的弯曲和伸展性越好。大多数的舞种都会要求舞者做一些弯曲和伸展的动作，让舞者在跳舞的时候身体能够更加的灵活。
2.力量
力量，肌肉强度，即肌肉抵抗外力的能力。跳舞可以加强力量，使肌肉能够承受舞者自身体重以及外部带来的压力。很多舞蹈，包括爵士舞和芭蕾舞，需要舞者做一些简单的跳跃，以及具有一定高度的跳跃动作。只有舞者主要的腿部肌肉具有巨大力量才能完成这些跳跃动作。交谊舞尤其能够加强身体的力量。交谊舞中男性经常要将女性舞伴举至头顶，大量的拋举动作对于舞者的力量来说是一项极大的考验。
3.耐力
舞蹈是一种体育锻炼。锻炼可以增加人的耐力。耐力可以帮助肌肉长时间的工作而不感觉到疲惫。常规性的舞蹈对于改善耐力十分有用，尤其是节奏强烈的舞蹈，如队列舞和交谊舞。心率的提升可以增加耐力。经常跳舞和定期运动一样可以增加耐力。
4.幸福感
舞蹈是一种社会活动。有研究表明，密切的社会关系和社交活动有助于人们形成积极的人生观，更加自信。舞蹈提供了许多機会让我们可以遇见不同类型的人。参加舞蹈类的活动可以增加自信，提高个人社交技巧。体力活动可以缓解压力和紧张感，因此跳舞经常会给人们带来幸福感。
