如何锻炼中段的柔性和力量？-拉丁技巧-华人舞蹈网

如何锻炼中段的柔性和力量？

本站原创佚名【字体：大中小】 2014-1-7 15:36:00 点击:

在拉丁舞中身体中段是非常重要的发力和协调整体的部位，当舞蹈学习者从初级进入到提高的过程中，就开始需要学习和使用中段。在身体中段的使用上，很多人会用腿部的思考方式来理解中段，而在身体中段的使用中，最主要的问题不是力量，而是灵活度和控制力。灵活度一部分是指身体的韧性和柔性，另一部分是指与其他部分的切分关系；控制力是指在灵活度能够达到的范围里我们所能做到的精准和精确性。柔韧性练习我们可以参照芭蕾基训课程进行练习，而控制力主要是通过我们对基本步的训练中尝试使用中段和不断练习以提高。而中段力量可以通过这种控制力训练得以提高，同时也可使用外加训练如腰腹肌肉和侧腹肌的力量训练进行专项突破

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