“云肩转腰”是古典舞身韵经过对戏曲、武术长期观察，并总结中国古典舞舞种
自身的属性与要求而提炼出来的重要典型动作之一。
　　我们在前面已经讲到了中国古典舞身韵的元素练习，里面包括“提、沉、冲、
靠、含腆、横移、旁提”八大基本动律元素，如果把这些元素贯穿来做，就是我们接下来
要讲到的“云肩转腰”哈！
　　基本做法：地面盘坐，以腰为轴完成上肢的３６０度平原环动。
　　练习步骤：
　　１、不加手做　　　　要强调动作的连贯性
　　２、加单臂配合做　　
　　３、双手配合做（叫做平抹手）　　一只手由“二位直臂”保持平圆路线往“四
位直臂”成“四位曲臂”斜拉下收回一位。这种双臂配合的形成是贯穿于整个“云肩转
腰”和平原动作过程中的。一定要配合协调，反复练习。
　　４、站起来做　　　　这种练习是双腿由右弓箭步经过移重心成左弓箭步的过
程。双臂在胸前重叠时，要注意含胸，不可横拧冲肩，整个过程要做的连贯饱满　。
　　５、前后移动重心做　即在“冲、靠”舞姿中做，将“云肩转腰”放在流动过程
中练习。这就要求云肩转腰和舞姿配合的过程要在“冲”身在前，“靠”身在后的动
律中完成。
　　以上五种做法的共同要求是：
　　１、必须以腰为轴，强调“含、腆”的过程。
　　２、有一句口诀“手带身、身让手、身推手”、即在“移”时，手要主动把身体
拉出去；“含”时，身体要主动收缩把手让过去；“腆”时，胸部要主动把手臂推向
前。　
　　节奏处理上：
　　１、慢速、平均做。　　　　　在每个过程的位置上都要有停顿时间，以便检查
是否到位。　
　　２、由慢速过度到中速连贯做。要求每一个位置都是连贯一起的，不可有停留，
要强调过程有“灌满”的感觉。
　　３、快慢结合做。　　　　　　强调某一个位置的“闪动”，突出身法中的
“点”在过程中的体现。
　　好啦！“云肩转腰”的基本做法与要求就是这些哈！哪位好心的ＧＧ　ＪＪ帮
忙找一些图图给大家看撒！