中国舞蹈考级第一级教材

                                         责任编辑：金山

1、玩娃娃              （压腿练习）            

2、点点头拍拍手        （节奏练习）      

3、说句悄悄话          （头的练习）        

4、小雨点              （勾绷脚练习）              

5、小星星洗澡          （手位练习）         

6、蜗牛                （胯的练习）                            

7、我们不怕大野狼游戏  （平踏步练习）  

8、表情秀              （表情与节奏练习）

9、超级变变变          （空间方位游戏）     

10、玩具熊             （再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的

   训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置：    身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：

⑴ —8       保持准备位姿态

第一段：

⑴ — 1        双手肩前扩指

      2        肩前团手

      3—4     双手肩前扩指

 5－6     前压腿

 7－8     还原至准备位置

⑵ — 1－2     双勾脚

      3—4     双绷脚

 5－6     前压腿

 7－8     还原至准备位置

第二段：

⑶—  1－4     吸腿抱团身

 5－8     还原至准备位置

第三段：

⑷—⑸        重复⑴—⑵动作

4、提示

a、 肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

 

 

二、点点头拍拍手（节奏练习）

1、训练目的

通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

点头：头部重拍向下，强调力度

拍手：双手五指并拢，胸前拍手

点肩：大臂架平，双手手指点肩

旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位

握手：两人手心手背相握

3、节奏

准备位置：   3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

⑴ —⑵      保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—4     点头三次

     5—8     重复⑴1—4动作

⑵— 1—4     拍手三次

     5—8     重复⑵1—4动作

⑶— 1—2     点头两次

     3—4     拍手两次

     5—8     重复⑶1—4动作

间奏动作：

⑷— 1—4     掌心朝下，两手打开至旁按手位

第二段：

⑸— 1—4     点肩一次

     5—8     重复⑸1—4动作

⑹— 1—4     两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。

     5—8     重复⑹1—4动作

⑺— 1—2     点肩

     3—4     握手

     5—8     重复⑺1—4动作

⑻— 1—3     握手3次

     4        打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

4、提示

a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离

b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

5、歌词

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。    

           

 

三、说句悄悄话（头的练习）   

1、训练目的

   初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。

b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。

c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。

d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。

3、节奏

准备位置：   3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

⑴ — 8      保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2    低头

     3—4    回正

     5—6    旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

     7—8    还原至准备位

⑵— 1—4    双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

     5—8    还原至准备位

间奏音乐：

⑶— 1—4    旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

     5—8    还原至准备位

第二段：

⑷— 1—2    仰头

     3—4    回正

     5—6    旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

     7—8    还原至准备位

⑸—⑹       重复⑵—⑶动作

4、提示

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 

5、歌词

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

 

四、小雨点（勾绷脚练习）  

1、训练目的

   勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求

a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。

b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。

3、节奏

准备位置：       身向1点,吸腿抱团身

准备音乐：

⑴ — 1—8      保持准备位姿态

⑵ — 1—8      双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

第一段：

⑴— 1—2       双勾脚

      3—4       双绷脚

      5—6       双手扩指抖手经体侧至上位交叉

      7—8       抖手落下至准备位

⑵— 1—8       重复⑴1—8动作

⑶— 1—2       双勾脚

      3—4       双绷脚

      5—6       双勾脚

      7—8       双绷脚

⑷— 1—4       双手抖指抖手经体侧至上位交叉

       5—8     抖手落下至准备位

第二段：

⑸— 1—2      右脚收至脚踝处，平脚踏地

      3—4      左脚收至同右脚并拢

 5—8      吸腿抱团身

⑹— 1—4      双腿伸直，上身随腿至前压腿

      5—8      双手打开至正步位绷脚伸坐

⑺— ⑻        重复⑸—⑹动作

结束段：

⑼             收至吸腿抱团身

4、提示

   双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在花园里，花儿乐得张嘴巴

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

               

五、小星星洗澡（手位练习）

1、训练目的

初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位

c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

3、节奏：

准备位置：身向1点，跪地抱团身

准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)

 ⑴—⑷       保持准备位姿态

 ⑸—⑻       双手掌心向外位于眼前，摇头起身

第一段：

⑴—⑵    正下位扩指两次，掌心向外

⑶—⑷    旁平位扩指两次，掌心向外

⑸—⑹    切手6次

⑺—⑻    双手放至腿上

第二段：

⑼—⑽   正上位扩指两次，掌心向外

⑾—⑿    旁平位扩指两次，掌心向外

⒀—⒁    胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

⒂—⒃    双手放至腿上

第三段：

⒄—⒅    旁斜下位扩指两次，掌心向外

⒆—⒇    旁斜上位扩指两次，掌心向外

(21)—(22)   胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

(23)—(24)   双手放至腿上

结束音乐

  ⑴—⑻       自由睡觉状

提示：

a、要求手的方位准确，扩指有力

b、正上位扩指时需经过肩前位

c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。

5、歌词：

小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

 

六、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的：

   训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开