大家学ＰＯＰＩＮＧ起初很多都是看着视频，看文章学习的．我也是不例外．现在我在外面学了一段

时间，呵呵其实和我想的完全不同，大致感觉自己的ＰＯＰ很正确．其实小毛病一堆，当天我回来就无奈

了，所以现在我要从新练了，没关系我有信心，好了言归正转！

　　我上来发着个只是希望大家别向我一样，少走点弯路！呵呵

　　ＰＯＰ手臂的时候，比如大臂吧！大家可以先放松，手臂自然向下，听ＯＬＤ　ＳＣＨＯＯＬ的曲

子，这样点很好找！和音乐的点一起震．震的时候小臂不要跟着抖动，这样是不对的！还有尽量不要弯曲

小臂．为了就是在难度下练习大臂的ＰＯＰ．好比一首曲子５分钟，那这５分钟内都要放松跟着音乐一起

ＰＯＰ，之后，换个姿势，把手臂抬起来，前方．同样小臂不要弯曲，跟着音乐５分钟ＰＯＰ．再后呢就

是换成上举．两侧水平的练习．这很有用．也很正规．我现在是从新来了．把过去不好的都仍掉１还有就

是记住不要耸肩！

　　这样当你做了３个月以后就会发生质的变化！不信大家可以试试，我现在每天是这样练习的！我现在

基本上都练这个！不要怕枯燥，到以后就是收获！基础越好，以后跳出来的效果就更好！

　　还有ＷＡＶＥ！

　　之前我和大家讲ＷＡＶＥ是要一个一个拍做．ＷＡＶＥ分好几种拍节！好比左手传导右手．先期按拍

一个关节一个关节练．比如．双臂两侧端平手腕下压（尽量下压），这样你坚持到受不了为止！

　　再说下手臂，把大臂和肩膀端的一样平．小臂自然下垂，就是大臂和小臂打成９０度的角．手腕向内

扣，或外扣都可以．同样到酸痛为止．要想练好就必须付出更多的辛苦！

　　再说肩膀！肩膀相对于小臂和大臂就好练的多了，做大臂环绕．顺时针一次．逆时针一次，尽量把幅

度做最大！就这样练！这个一般每次练５分钟，一会再练，以上ＷＡＶＥ重复练习！