想学街舞的进来,教大家点街舞技巧.-街舞技巧-华人舞蹈网

想学街舞的进来,教大家点街舞技巧.

不详佚名【字体：大中小】 2011-11-24 18:16:00 点击:

街舞--倒立速成技巧

摘自《街舞1+1法魔鬼训练营》——18天速成训练计划（若转载，请附带本行）
这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。

步骤：

⒈ 直立，两臂前上举。
⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。
⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。

√高手心得
（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：

双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。
另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。
要点：
⒈ 使身体重心落在支撑面的中心
⒉ 手不要向外张开
⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽
注意事项：

向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。
这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。
刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。

¤倒立要练到什么程度呢？
倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。

分享按钮

0% (0)

0% (10)

友情链接

中国国际标准舞总会	搜狐网	五环体育舞蹈网	国家体育总局	体育舞蹈视频大全	中国体育舞蹈网
舞蹈圈	拉丁一百	拉丁舞服专卖	中华舞蹈网	IDSA世界体育舞蹈协会	中国国际踢踏舞协会
拉丁汇	泰安市体育舞蹈运动协会	舞蹈服饰品牌网	中国体育舞蹈教师协会	世界华人体育舞蹈协会	亚洲国际舞蹈联合会
拉丁舞第五大道	深圳凭风拉丁舞专业培训中心		山东舞蹈网	鬼步舞论坛	中国国际标准舞蹈网
优舞网	拉丁舞曲大全	义乌小商品批发市场	女鞋品牌大全	天津整形医院

申请链接

想学街舞的进来,教大家点街舞技巧.

相关文章