AirSwipe

在你把脚举起来之前先放下你的手。如果你往右做airswipe ,左脚就先碰地;如果往左做,那右脚就先碰地。

Applejacks

先从脚开始同时身体先蹲下,在放下你的手之前先把脚踢向空中。如果你用两脚做applejack ,将双脚分开,当你的脚回来时,把你的手从地上举起来。

Backspin

用你背部的上端做旋转的动作,摇摆双脚以得到速度,整个过程中都转半圆,然後把脚缩起靠近身体。把手和脚尽可能的靠近身体。

Backswipe

练习增进你基本的airswipes的动作,当你要做airswipes时,就这样做:当你在做airswipes的时候,做到一半时,起来在空中,停住,然後再回到开始时的动作。

Bronco

当你从你的脚做到你的手时,确定当你的手碰到脚的时候,脚已经离地了。然後脚要踢,手要推再回到脚。确定当碰到脚的时候手也已经离地了。

Flare

保持脚抬高同时分开。利用脚来增加速度。试著不要让你的脚停在背後太久,手同时也要很快,并且也要让他们很稳固。

Hand Glide

当你用腹部转的时候,记得放你的手轴的部分。用布或某一样东西去帮助手的转动。再开始转动的时候先练习用一只手平衡直到你可以平衡的很好而不会摔下来。

Headspin

让你的脚固定,用你的首和脚去得到速度,当你开始学习这个动作时,先从用头站立学起,
然後从这里开始练习起。

Helicopter

保持一只脚伸直,另一只脚保持弯曲。

Kip-Up

锻链你的三角肌,利用脚让你往上升,脚在空中踢高而且尽量踢的远离身体。

Rubber Band

你必须要能够把Kip-Up 做好,当你做完一个Kip-Up 再做一个。

Turtle

双手尽量靠近在一起(也不要太靠近),当地一次做的速度变慢时,就再增加速度,不要太往前倾,否则你会失去平衡并且在转的时候往前摔。

Windmill

双脚分开保持稳固,臀部抬高,尽其所能只运用到背部最小的面积,当你转到腹部时,用你的手或前臂推起来,这样可以帮助你再回到肩膀的部分。当你又回到肩膀的部分时,一切又重新开始再持



详细的英文名词解释

AirSwipe　　360

Applejacks　一种挑逗的动作，老的B-Boy都会做，不过好象新的没几个会


Backspin　 背旋

Backswipe　 360 打到一半做腿相互搅扰的冻（以前是我拿手活之一）


Bronco 蛙跳 台湾人人叫它驴。分单手和双手

Flare　驮马司

Hand Glide 就是南京所说的手转UFO（其实叫法是错误的）

Headspin　头旋

Helicopter 应该就是nike（我也不确定，在健美操里叫砍波。但英文我忘了）

Kip-Up　手先落地时做类似自行车的动作

Rubber Band 自行车 （不确定，大部分时候统称handwork）

Turtle 就是ToTo 我们所说的换手UFO

Windmill　风车