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飞机撑的练习方法

不详佚名【字体：大中小】 2011-11-24 18:09:00 点击:

很多人在练习飞机撑的时候觉得很难，他们经常会支撑一段时间然后就塌了下来，还有的人会觉得手臂痛。要做好飞机撑，首先必须要有足够的臂力，还有腰力，另外就是要把握好自己的重心，平衡性要好。练习飞机撑需要注意一下几点。
      第一，要加强力量的练习，这个是基础。没有臂力、腰力就别谈做飞机撑。所以一定要先把力量练出来。尽量每天做俯卧撑来练习臂力。
      第二，要练好自己的平衡感。有了力量不是就能做飞机撑的，你还要有很好的平衡协调能力。街舞中有很多技巧都并不是要靠蛮力来进行的，例如托马斯，并不是要求有很大的力量，而是靠惯性，主要还是你找到技巧，而飞机撑这个的技巧必须要掌握平衡。所以平时要加强协调性的练习。
      第三，掌握好重心。当手臂支撑身体平衡时，脚要尽量的往上提，初学时两腿尽可能的张开，头要往下压，把重心前移，头、两只手要成形成三角形，这样才能更好的支撑起你的身体。

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