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练习腰力,柔韧度,开肩的好方法

不详 佚名 【字体: 】 2011-11-24 18:09:00 点击:
很多人因为玩BBOY腰力不足学习很多动作慢.这我也有体会.

下面我就把我个人练习腰力柔韧度.和开肩同时锻炼的方法

首先

这些练习需要2个人,在家中就叫家人帮忙练习.比如需要锻炼的人在这里是1.帮助练习的人是2

1趴在床上双手向后.

2坐在1的腿上.双手紧紧抓住1的双手

同时1背部向上抬起.越高越好.2呢同时拉紧1的手帮助他抬的更高

这时1的肩与腰部同时感到疼痛就对了

这动作不急于一下到底.千万不要过头把身体拉坏了,慢慢练一定会有很大的收获!


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