宗教舞蹈，门巴语称为“巴羌”，即“跳神舞”的意思。鸟舞、牛舞、猪舞、犬舞等扮以鸟兽形状的宗教舞蹈源于门巴族先祖的图腾崇拜，列恩羌则是用舞蹈的形式表现人们想象中的地狱景象，这主要是门巴族的鬼神崇拜的遗迹。

       门巴族的传统习俗舞蹈内容也很丰富，“颇章拉堆巴”是门巴人在盖新房时跳的一种舞蹈，由一个老年男子来表演。表演者边舞边唱，就房基、墙角、门窗、四壁、屋顶等都得舞唱一段，表示对新房的赞美；“旺久钦波”是在新房盖完后，贺新房之前跳的一种舞蹈。这种舞蹈起源于原始的生殖祭祀舞，现在已经演化成了一种习俗舞，表达了人们对人丁兴旺的追求、家庭幸福的追求。还有一种习俗舞叫“牦牛舞”，一人化装成牧人，手拿牧鞭，另一人化装成牦牛，用舞蹈的形式表现各种放牧舞蹈的场景，或牵拉，或挑逗，或亲昵，形象逼真，生动活拨。