该舞蹈融合了非洲大地上各种动物的形体元素，通过音乐与肢体语言的完美结合，深动地描绘了非洲土地的一片生机勃勃的自然景象。

  该舞蹈系列着重于身体形态的表现力与四肢的协调能力，通过学习，可以较快地提高训练者整体的协调能力、表现力、技巧和创意能力，同时兼有塑身和健身的效果。

  该舞蹈由以下部分构成：

1、         热身

2、         慢节奏教授舞蹈部分

3、         肌肉局部练习

4、         舞蹈部分的学习

5、         舞蹈部分的完整展示

6、         全身放松

使用方法说明：当您打开视频后，请跟随视频教练一起，从第一个动作开始，直到完成这个非洲舞蹈。第一次训练的您，只需跟随教练完成舞蹈的热身和慢节奏的舞蹈部分；第二次训练的您，可以跟随教练完成从热身到舞蹈部分的学习；第三次训练的您，就可以完整的跟随教练练习非洲舞蹈了。在这个循序渐进的学习过程中，会让您的身体协调自如、思维活跃、表现力大大增加。以后再练习的时候只需打开视频，跟随教练一起完成就可以了。

注：每周训练两次即可。在肌肉练习的时候，请注意检测您的脉搏，

（220—年龄）×65％~70％   为有氧区消耗脂肪

（220—年龄）×70％~85％   为混合区消耗脂肪和肌肉

（220—年龄）×85％以上    为无氧区消耗肌肉

温馨提示：请跟着视频教练的指导动作一起完成非洲舞蹈，可根据自身情况增加或减少运动量。